只有当我们真正了解自己的内心，

才能看清那些无谓的精神消耗是如何产生的。

或许是对过去的悔恨，或许是对未来的恐惧，又或许是对自己过度的苛求。

当我们看清这一切，才能有力量去面对和克服重重困难。

放下那些无谓的悔恨和焦虑，

放下那些无法改变的过去和无法预知的未来。

我们的生命是有限的，

不要让无休止的内耗占据我们的心灵。

只有当我们敢于放下，

才能真正地拿起——

拿起那些对我们真正有价值的东西。