Hello亲爱的听众朋友们，大家好，今天是2025年11月20日，您听到的声音是来自中国矿业大学北京My radio广播电台情空零距离，我是lulu，祝大家学业顺利 生活愉快

你觉得孤独是什么？我觉得孤独就是我们当代人生活中绕不开的话题，它是一种值得我们深思的心理现象。如果我们站在心理学视角下，我们会发现孤独是一种个体在情感上和社会关系上，主观上感受到与外界脱节、缺乏联系的状态。它不仅仅是独处或者无人陪伴，更多的是内心感知到的一种与自我、他人或环境的疏离感。当个体的社交需求与实际体验之间存在显著落差时，这种不平衡感便会转化为 孤独。孤独本身其实并非完全负面的情绪，它是一种信号，提醒我们内心的需求没有得到满足，短期的孤独能够帮我们深入的审视内心世界，了解自己真实的渴望。

但如果孤独长期存在，而且没有办法得到纾解，可能会发展为更复杂的情绪状态，比如说焦虑、抑郁或者自我怀疑。那你知道吗？每个人一生当中都会以各种不同的方式和孤独相遇。

比如学生时代的孤独是下课铃响起的时候，你看着三五成群嬉笑走出教室的同学，自己却不知该 和谁并肩走向操场。是课间时，手里手握着零食，却不知道该递给谁分享。是躺在寝室熄灯后的床上，听着舍友熟睡的呼吸声，默默数着天花板上的裂缝。

进入社会之后的孤独，是你坐在深夜空无一人的办公室里加班，赶着明天的方案，手机却没有一条消息。是结束一场应酬后，独自坐在出租车后座上，看着城市霓虹飞速闪过，心里却空荡荡的。

是朋友圈里热闹纷呈你点赞着朋友生活的每一刻，却根本没人发现，没人在乎你今天经历了什么。你老后的孤独是黄昏散步时身旁不再有熟悉的伴侣，是只剩下自己的影子慢慢拉长的时刻，使电视机打开着，不是为了看节目，而是想听到一点声音，哪怕只有陌生主持人的闲谈，是电话安静了一整天，你拿起电话响了半天却不知道还能拨给谁。在很多人眼里，孤独就是这些平凡的片段。

你觉得自己是一个孤独的人吗？其实我觉得自己算是一个孤独的人。我一个人待久了就挺难受的，我受不了。我得找找人说说话，或者打打游戏，跟队友交流交流，要不然我真挺难受的。那么我就突然在想，人这一生到底要怎么解决孤独呢？

然后我又开始想人为什么会孤独呢？我之前曾在柏拉图写的会饮篇里面，见过一个故事，他说很久之前，我们每一个人都是双体人，有两个脑袋，4条胳膊，4条腿，由于人类的傲慢自大，宙斯就把人劈成了两半。

人类需要终其一生苦苦寻找另一半，但是被劈开的人太多了，找到另一半成了最难的事情之一。这个世界上有很多孤独的半人仍然苦苦寻找着另一半，我觉得其实说的挺有道理的。换句话说，在很多哲学家看来，孤独就是人存在的本质。

因为孤独不是一种心理状态，它是很常见的是全人类都要面对的客观事实。所以慢慢的演变成了一句话，我们啊，生来就孤独。可能有人就会问说为什么会孤独？因为有的时候，我们连自己到底是谁都分不清楚。

我们很多时候都迷失了自我，不同的场景里你是不一样的。有可能你在求职的时候会把自己描述成一个认真负责、出类拔萃，精通各种office软件，跟同事交往愉快，乐观开朗，对老板礼貌有加，勤勤恳恳，认真负责的人。但至少你是这么跟你的面试官说的。然后在学校，你又是一个特别爱笑，特别开朗，偶尔会因为一些很小的事情伤心，一个情绪特别外放的人。但是到了互联网上，你又不一样了，你成了一个二次元，你喜欢猫，你还喜欢看吃播，你还加入了一些非常小众的文化圈子。

于是很多人问哪个才是真正的你？我想在那一瞬间，你可能也意识不到，哪个才是我还真不清楚。所以我们每个人都想尽办法，按照某个形象来塑造自己理想中的自我，这样他人就能看到你外在的形象，你表现出来的形象，你是一个英语很好，善于谈吐的人，你是一个很会做家务的人，你是一个乐观开朗的人。

就像我们游戏捏脸一样，很多人都会给自己贴上人设这种标签，我们就像是一个创造自我的工具，或者是还没有加工的材料。他人提出种种要求，设定期望来限制我们的能力，规范我们的行为，但是也干涉了我们创造自我的自由。

我们由他人的存在更加意识到，我们每个人都是孤独的个体，需要依附于他人。我们体会到一个人的生命与他人之间不可调和的矛盾，或许也是一种孤独的来源吧。而如今，变得孤独的人好像越来越多了。

从资本主义革命以来。科技不断的进步，深刻的改变了我们的生活与交往方式。现代工业科技的发展也许也慢慢加剧了个体之间的疏离感。消费主义的狂欢使我们陷入了商标的魔咒，似乎我们的身份就只能由我们消费的品牌来定义。

我们被 衣着、车辆等物质标签束缚，跟自己的内心好好交流成为了一种奢望。我们只能与自己购买的那些昂贵的产品，无意义的产品对话，这种独白也挺孤独的，很多人都觉得我们被当做成生产线上的一颗螺丝钉，慢慢的失去了自我。

我们以为自己知道自己想要什么，实则可能只是在迎合别人的期待，所以自我就慢慢的削弱了，我们感到无能为力，我们感到没有安全感。孤独感，在这种失去自我的过程当中慢慢的加深，或者我们跟内在的自我也失去了联系，与土地和自然的关系也慢慢的疏远。

古人有一句话叫做格物致知，但是如今我们拿着什么来定义自己呢？我们拿着那些名牌货来定义自己，还是挺荒谬的吧。

互联网的出现也慢慢带来了信息革命，我们惊讶的发现，在工业时代未来的幻象出现之前，我们已经有了抱团取暖的工具，这就是互联网。

于是自我再一次变得重要了起来，孤独也随着网络的发展慢慢有了缓解的办法，沟通变得异常迅捷，社交媒体让我们可以轻松找到自己想要的信息，跟那些志同道合的人交流，这种抗拒孤独的方式变得慢慢常见了起来。

其实我觉得人是一个追求生存意义的精神存在。人这个东西真的很奇妙，我们的灵魂终其一生都在追求超越，然而肉体终将死亡的现实时刻提醒着我们，生命，真的太脆弱了。他人的存在让我们意识到人与人之间的关系本质上是特别陌生的，每一个人的灵魂也都是很孤独的。但是，与孤独灵魂之间的沟通和交流，以及那些与他人抱团取暖的种种努力，这些在我看来就是我们超越“生来孤独”打破内心尘封已久的孤寂，去真正了解不同的人和事，去真正了解这个世界，一次又一次的尝试吧。

人为什么会孤独？我觉得人之所以孤独，首先是因为每个人的生命历程与经历的都不尽相同。我们始终在各自的世界里前行，哪怕相邻，哪怕相伴，也总有一些东西只能独自面对。我们都有着与生俱来的困境，有着难以言说的身世与经历，我渴望融入世界，却始终游离在边缘，只能独自消化着生活的苦涩。

我们之所以孤独，是因为无法表达真实的自己。人是一种情感复杂的动物，内心装着无数细微而敏感的情绪。生活的忙碌、现实的压力、沟通的障碍，让这些情绪无法被充分表达，被看见，被理解。他默默地喜欢着那个湖边抱着吉他的女孩，却只能在心里偷偷收藏这些温柔的小情绪。或许，他也想告诉别人内心的渴望，但害怕表达后的失落，索性就把这些话咽了下去，而这一份沉默，也就成了他内心最深处的孤独。

再者，孤独来自人与人之间期待与现实的巨大落差。就像他读着一本本成功的书籍，心中怀揣着对未来的美好幻想，然而现实却是破旧的小房间、廉价的手机，难以得到的情感。

这种反差像一堵高墙，把我们与梦想隔开，也隔开了我们与他人之间本可能产生的共鸣与理解。

而最深层次的孤独，或许在于，生命本身就是一次孤独的旅程，我们注定要独自走过生命当中的一些时光，在黑暗中摸索，在冷清中坚守，甚至连孤独本身也需要我们独自去经历，独自去承受。

孤独。其实就是生命的底色，但，我觉得重要的是我们需要学着去正视它，接纳它，也在孤独当中找到与自己和解的方式。

那么怎么找到跟孤独和解的方式呢？这一部分我查了很多具体的资料，我希望，能跟你详细聊聊。

我们之所以会孤独，很多时候是因为我们忘了如何和自己好好相处。因此，与孤独和解的第一步就是学会与自己的心对话。你可以试着每天写一点日记，把自己的情绪、担忧、喜悦真实的记录下来。通过这种日常的小习惯，你会渐渐的理清自己的情绪与需求，逐步学会接纳真实的自我。

同样也别忘了给自己一些积极的内心鼓励，比如，当你觉得自己很孤独时，温柔的问一问自己，我现在究竟为什么孤独？我究竟需要什么？再告诉自己，孤独其实没关系，这只是重新认识自己的一次机会罢了。

当你习惯了与自己的内心对话，你就可以进一步尝试把孤独转化为积极的滋养心灵的力量。你可以培养一些自己喜欢的兴趣，比如阅读、写作、绘画或者弹奏乐器。当你专注的做这些事情时，孤独的感受会渐渐转变为愉悦与充实。

此外，你也可以尝试进行冥想，让自己的心回归当下，学会平静的看待自己的情绪变化，偶尔去户外独自散步或者旅行，感受自己与世界的连接。这些主动的独处能够让你更自在的与孤独相处。

可能听到这儿有人会说，那孤独就是不需要陪伴吗？

当然，人终究是需要连接和陪伴的。我觉得孤独并不是缺少社交。很多人他们有非常多所谓的朋友，但是还是很孤独。我觉得他们是真正缺少有质量的关系。因此，你可以尝试加入一些兴趣小组或者读书群，结识跟你有共同价值观的人，把精力放在建立深厚的友情上，与值得相爱的朋友坦诚分享内心的孤独感。告诉他们，你需要陪伴和倾听，我觉得这样高质量的连接会让你的内心得到真正的慰藉。也许你也会发现，有时候孤独带来的负面感受源于一些非理性的自我认知。比如你就突然觉得“哎呀，没有人理解我，哎呀，我这个人真是不够好。”

从心理学上说，你也可以尝试一下认知记录法。当孤独强烈袭来的时候，你把这些负面想法记录下来，然后认真的检验它们的真实性。通过这个过程，你可能会惊讶的发现，原本那些让你痛苦的想法其实并非真实的存在，而是你自己加给自己的。

而从更深层次的视角来看，孤独。或许正是让我们探索生命意义的一扇大门，哲学家叔本华曾说，一个人越能找到内在价值，便越能享受孤独。你也可以试着阅读一些哲学或者心理学著作，从更高的维度理解孤独的意义。或许当你找到生命的热爱与目标时，孤独不再是难以承受的煎熬，反而会成为支持你前进的一种力量。

对了，还有身体状态，对情绪也有至关重要的影响，规律的运动，健康饮食，保证充足的睡眠，这些看似非常普通但是极为有效的方法，也能够让你的身心逐渐从孤独的阴影当中走出来。你身体状态好了，情绪自然也会轻松许多。

其实每个人都会经历孤独，这并不是你一个人的问题，而是我们共有的生命状态。你并不需要完全摆脱他，只需要学会与他共处。当你开始这样做时，你会发现自己变得更完整、更有力量。孤独并不可怕，可怕的是我们从未试着去拥抱它，善待它。

孤独，孤独，何为孤独？听完这些之后，你觉得什么是孤独呢？所谓孤独，从来都不是一场对抗。我觉得孤独像是一场与自己的重逢。它或许是学生时代里，你独自走过长长的校园走廊，听着别人的欢声笑语，却在心里默默问自己，为什么我总是孤单一人？

他或许是你踏入社会之后，在喧嚣的城市夜晚看着万家灯火，却独自咽下心酸，彷徨着问，为什么拼尽全力后依旧觉得没人能懂我。他更或许是你年老之后，窗前独坐，望着夕阳渐渐西沉，身边早已没了熟悉的面孔，叹息着问，这一生是不是就这样寂静的过去了？

孤独原来不是一种情绪，而是生命真实的样子，是每个人内心深处都无法逃避的存在。我们一生都在寻找陪伴，寻找理解，却总在不经意间发现自己 仍然独自行走在生命的旅途上。但是——你知道吗？孤独从来不是生活给我们的惩罚，而是它温柔的提醒。我们人生中所有的美好都从懂得孤独开始，唯有经历过孤独的人才会更加珍惜身边真挚的陪伴，唯有理解过孤独的人才能更加敏锐的感受世界上每一丝细微的温暖，唯有拥抱过孤独的人才更懂得如何去爱，如何被爱。

你看，我们在最孤独的深夜也曾经为了心中简单的梦想而发光。你看那些历史上熠熠生辉的灵魂，从李白到杜甫，从曹操到诸葛亮，他们都曾在漫漫长夜里孤独的坚持着自己的信念。或许孤独就是我们生命里注定要学会的一门功课，而我们终其一生所追寻的，从来不是彻底摆脱孤独。而是学会在孤独中找到与自己与世界相处的最好方式。

当你终于学会温柔的对待孤独，你会发现生命里原本灰暗的底色会渐渐被星光照亮。

愿你，

愿我，

愿我们每一个人都能在孤独中遇见更好的自己。